Sehkraft und Augen: Nahrungsergänzung | NATURAMedicatrix

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Sie suchen ein Nahrungsergänzungsmittel für die Augen? Diese Rubrik vereint Omega-3-DHA, Vitamin A, Zink, Riboflavin, Lutein, Sanddornöl und Knospenextrakte. Unser Ratgeber erklärt, welche Nährstoffe zur Erhaltung normaler Sehkraft beitragen, in welcher Dosis, und was man über Lutein, Heidelbeere oder Astaxanthin weiß.

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DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei

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Praktischer Ratgeber

Nahrungsergänzungsmittel für die Augen: die Nährstoffe des Sehens

Das Auge funktioniert wie eine Kamera: Hornhaut und Linse bündeln das Licht auf der Netzhaut, die es in Nervensignale umwandelt. Dieses sehr aktive Gewebe ist besonders reich an DHA, einer Omega-3-Fettsäure, und nutzt Vitamin A zur Bildung seiner Sehpigmente.

Mehrere Nährstoffe haben eine anerkannte Rolle bei der Erhaltung normaler Sehkraft. Andere Zutaten wie Lutein oder Heidelbeere sind in den Formeln weit verbreitet, jedoch ohne zugelassene Angabe. Dieser Ratgeber gibt einen Überblick.

Vier Nährstoffe

Für DHA, Vitamin A, Zink und Riboflavin gibt es eine Angabe zur Sehkraft.

250 mg DHA

Die tägliche Menge, die für die Angabe zu DHA erforderlich ist.

Regelmäßige Kontrolle

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine Untersuchung beim Augenarzt.

Die wichtigsten Nährstoffe

Welche Nährstoffe tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei?

In der Europäischen Union dürfen vier Nährstoffe mit einer Angabe zur Sehkraft beworben werden:

DHA

DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein. Eine Kapsel Omega-3 Vegan DHA liefert 250 mg.

Vitamin A

Es trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Bi-Orthox liefert 800 µg pro 2 Kapseln, also 100 % der Referenzmenge.

Zink

Es trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Riboflavin (B2)

Es trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Man findet es in Milchprodukten, Eiern und Multivitaminformeln.

Was die Forschung sagt

Lutein, Heidelbeere, Astaxanthin: Wie ist der Stand der Wissenschaft?

Lutein ist ein gelbes Pigment aus der Familie der Carotinoide, das in Spinat, Grünkohl oder Eigelb vorkommt; es findet sich von Natur aus in der Netzhaut. Die Heidelbeere ist reich an Anthocyanen, violetten Pigmenten. Astaxanthin, das rote Pigment einer Mikroalge, ist in Calanus-Öl enthalten.

Diese Verbindungen interessieren die Forschung, doch für Lutein, Heidelbeere, Astaxanthin, Omega-7 aus Sanddorn oder Knospenextrakte ist in der Europäischen Union keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Man findet sie zum Beispiel in Bi-Orthox (10 mg Lutein pro 2 Kapseln) oder im Knospenkomplex 12 Gem Oculo.

Formen

Kapseln, Öle, Tropfen oder Spray?

Omega-3-Fettsäuren gibt es als Kapseln oder Öl: DHA kann aus Fisch, aus Calanus (einem kleinen Krebstier kalter Meere) oder aus der Mikroalge Schizochytrium, einer pflanzlichen Quelle, stammen. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K gibt es auch als Tropfen.

Das Quinton Spray Oculaire ist ein Sonderfall: Es ist kein Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein Spray auf Basis von Wasser und Meerwasser, das aufgesprüht und nicht geschluckt wird.

Mehr erfahren

Unsere Ratgeber zu den Wirkstoffen

Omega-3

EPA, DHA, ALA: die essenziellen Fettsäuren.

Zum Ratgeber Omega-3 →

Zink

Ein Spurenelement mit zahlreichen Angaben.

Zum Ratgeber Zink →

Vitamin B2

Riboflavin, seine Quellen und Funktionen.

Zum Ratgeber Vitamin B2 →

Calanus

Das Öl eines winzigen Krebstiers aus dem Nordatlantik.

Zum Ratgeber Calanus →

Astaxanthin

Das rote Pigment der Mikroalgen.

Zum Ratgeber Astaxanthin →

Omega-7

Die Palmitoleinsäure des Sanddorns.

Zum Ratgeber Omega-7 →

Kaufberatung

Wie wählt man ein Nahrungsergänzungsmittel für die Sehkraft aus?

Die DHA-Dosis prüfen

Die Angabe setzt 250 mg DHA pro Tag voraus.

Die anerkannten Nährstoffe erkennen

Vitamin A, Zink und Riboflavin, mit ihrem Prozentsatz der Referenzmenge.

Die Quelle wählen

Fisch, Calanus oder Mikroalge, je nach Ihrer Ernährungsweise.

Die Warnhinweise lesen

Einige Formeln mit grünem Tee sind Erwachsenen vorbehalten und in der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Häufige Fragen

FAQ zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Augen

Welches Vitamin für die Augen?

Vitamin A und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, ebenso wie Zink und DHA.

Sind Omega-3-Fettsäuren gut für die Augen?

DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, sofern täglich 250 mg aufgenommen werden. EPA, die andere marine Omega-3-Fettsäure, hat keine Angabe zur Sehkraft.

Was ist von Lutein zu halten?

Es ist ein Pigment, das in grünem Gemüse und in der Netzhaut vorkommt. Es wird erforscht, doch in der Europäischen Union ist dafür keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen.

Kann ein Nahrungsergänzungsmittel einen Arztbesuch ersetzen?

Nein. Bei jeder Veränderung Ihres Sehvermögens wenden Sie sich an einen Augenarzt.

Kann man mehrere Produkte kombinieren?

Ja, wenn Sie die Mengen zusammenrechnen, besonders bei Vitamin A und Zink. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Fragen Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit Ihren Arzt um Rat.

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