Männergesundheit: natürliche Präparate

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Erhöht Granatapfelsaft das Testosteron? Diese Rubrik zur Männergesundheit vereint fermentierten Granatapfel, Maca, Ginseng, Rezepturen mit Zink und Selen sowie Knospenkomplexe. Unser Ratgeber unterscheidet die Nährstoffe, deren Rolle offiziell anerkannt ist, wie Zink, von den Pflanzen, für die keine Angabe zugelassen ist.

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Formuliert von Guillaume Laffaye, Doktor der Biomechanik und Physiologie, Heilpraktiker und Physio-Ernährungsberater.

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Dr. Jacob's® Medical

Pack Puissance 4

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Bio-Brokkolisamen zum Keimen, Sulforaphan, 250 g | Dr. Jacob's®

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Bio-Brokkolisamen – reich an Schwefel

250 g

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Alphagem

14 GEM PREST – Knospenkomplex

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Praktischer Ratgeber

Granatapfelsaft und Testosteron: Was man wirklich weiß

Granatapfel, Maca, Ginseng: Viele Männer greifen zu diesen Lebensmitteln und Pflanzen, weil sie an ihr Testosteron denken. Die Frage „Erhöht Granatapfelsaft das Testosteron?“ taucht häufig auf. Um sie ehrlich zu beantworten, muss man unterscheiden zwischen dem, was die Forschung untersucht, und dem, was die europäischen Vorschriften zu behaupten erlauben.

Dieser Ratgeber stellt die Inhaltsstoffe der Rubrik Männergesundheit vor sowie die beiden Mineralstoffe mit anerkannter Rolle: Zink und Selen.

Zink

Der einzige Nährstoff, der offiziell mit dem Testosteronspiegel in Verbindung gebracht wird.

Granatapfel

Eine polyphenolreiche Frucht ohne zugelassene Angabe.

Der Arzt

Nur eine Blutuntersuchung zeigt, wie hoch Ihr Testosteronspiegel ist.

Verstehen

Testosteron, ein Hormon, das sich mit dem Alter verändert

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es wird vor allem in den Hoden gebildet und ist an zahlreichen Vorgängen im Körper beteiligt. Sein Spiegel schwankt im Tagesverlauf und sinkt mit den Jahren allmählich, von Mann zu Mann sehr unterschiedlich.

Schlaf, körperliche Aktivität, Gewicht und Ernährung gehören zu den untersuchten Lebensstilfaktoren. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Spiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Eine Blutuntersuchung ist die einzige zuverlässige Möglichkeit, ihn zu bestimmen.

Was die Forschung sagt

Granatapfel, Maca, Ginseng: Was enthalten diese Produkte?

Der Granatapfel (Punica granatum) ist reich an Polyphenolen, insbesondere an Ellagitanninen. Forscher haben Granatapfelsaft bei Männern untersucht, doch in der Europäischen Union ist für Granatapfel keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen: Man kann nicht behaupten, dass er auf das Testosteron wirkt. Das fermentierte Elixir de Grenade liefert 36.000 mg Polyphenole pro Liter, eine Angabe zur Zusammensetzung und kein Wirkversprechen. Für die anderen Inhaltsstoffe der Rubrik gilt dasselbe:

Maca

Wurzel aus dem Andenhochland, die in Peru traditionell verzehrt wird, insbesondere in der Region Junín.

Ginseng und Tribulus

Zwei alte Pflanzen der asiatischen und europäischen Traditionen, die oft in Rezepturen für Männer kombiniert werden.

Citrullin und Knospen

Eine Aminosäure, die in der Wassermelone vorkommt, sowie Mazerate aus Mammutbaum, Sägepalme und Weidenröschen.

Die wichtigsten Nährstoffe

Zink und Selen: die anerkannten Rollen beim Mann

In einer Rezeptur für Männer sind es diese Mineralstoffe, die die offiziellen Angaben tragen. Testosterone activ’ zum Beispiel liefert 10 mg Zink (100 % der Referenzmenge (NRV)) und 27,5 µg Selen pro 3 Kapseln.

Zink

Trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut sowie zu normaler Fruchtbarkeit und normaler Reproduktion bei.

Selen

Trägt zu einer normalen Spermabildung bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Weiterführende Informationen

Unsere Ratgeber zu den Wirkstoffen

Zink

Formen, Quellen und offizielle Angaben.

Zum Ratgeber Zink →

Selen

Ein Spurenelement, das in sehr kleinen Mengen benötigt wird.

Zum Ratgeber Selen →

Granatapfel

Fermentierter Saft, Extrakt und Polyphenole.

Zum Ratgeber Granatapfel →

Maca

Die Wurzel aus dem Andenhochland.

Zum Ratgeber Maca →

Citrullin

Eine in der Wassermelone entdeckte Aminosäure.

Zum Ratgeber Citrullin →

Vitamin D

Sonne, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.

Zum Ratgeber Vitamin D →

Kaufberatung

Wie wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Männer?

Auf Zink achten

Prüfen Sie die Menge in Milligramm und den Anteil an der Referenzmenge (NRV).

Polyphenole vergleichen

Beim Granatapfel ist der Polyphenolgehalt pro Dosis die aussagekräftigste Angabe.

Die Darreichungsform wählen

Elixier zum Verdünnen, Kapseln, Pulver in Sticks oder Knospentropfen, je nach Ihren Gewohnheiten.

Die Vorsichtsmaßnahmen prüfen

Manche Rezepturen enthalten Koffein oder sind nur für Erwachsene bestimmt: Lesen Sie das Etikett.

Häufige Fragen

FAQ zur Männergesundheit

Erhöht Granatapfelsaft das Testosteron?

In der Europäischen Union ist für Granatapfel keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Man kann daher nicht behaupten, dass Granatapfelsaft auf das Testosteron wirkt. Zink ist der einzige Nährstoff, der anerkanntermaßen zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt.

Gibt es einen natürlichen Alphablocker?

Nein. Alphablocker sind Arzneimittel, die von einem Arzt verschrieben und überwacht werden, und kein Nahrungsergänzungsmittel ist ihnen gleichwertig. Wenn Sie eine Veränderung Ihrer Harngewohnheiten bemerken, gehen Sie zum Arzt, und ändern Sie eine Behandlung niemals ohne ärztlichen Rat.

Was ist Maca?

Eine Pflanze aus der Familie der Kreuzblütler, die in den peruanischen Anden in großer Höhe wegen ihrer Wurzel angebaut wird. Sie ist als Pulver oder in Kapseln erhältlich; für sie ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen.

Ist Selen für Männer sinnvoll?

Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei. Der Bedarf ist gering: Die Referenzmenge (NRV) liegt bei 55 µg pro Tag für einen Erwachsenen.

Kann ein Nahrungsergänzungsmittel eine ärztliche Untersuchung ersetzen?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Ab etwa fünfzig Jahren bleibt eine regelmäßige Kontrolle bei Ihrem Arzt der beste Weg.

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