Silizium: Mineral und Präparate

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Silizium ist ein in der Natur sehr häufiges Element, das in der Nahrung in Form von Kieselsäure und Orthokieselsäure vorkommt. Vollkorngetreide, bestimmte Wässer und Pflanzen wie Bambus, Schachtelhalm oder Brennnessel sind die wichtigsten Quellen.

Erfahren Sie mehr über seine verschiedenen Formen, seine Quellen, den Unterschied zum als Zusatzstoff verwendeten Siliziumdioxid und unsere Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln.

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Wirkstoff-Ratgeber

Silizium: Quellen, Formen und Nahrungsergänzungsmittel

Silizium (Symbol Si) ist nach Sauerstoff das häufigste Element der Erdkruste. In der Natur kommt es nicht in reiner Form vor: Man findet es vor allem als Kieselsäure bzw. Siliziumdioxid, den Bestandteil von Sand und Quarz, sowie als Silikate.

In der Nahrung ist es in kleinen Mengen in Pflanzen und im Wasser enthalten. Manche Pflanzen reichern viel davon an, etwa Bambus, Schachtelhalm oder Brennnessel: Sie sind die in Nahrungsergänzungsmitteln am häufigsten verwendeten Quellen.

Ein sehr häufiges Element

Das zweithäufigste Element der Erdkruste, nach Sauerstoff.

Kieselsäure und Silizium

Kieselsäure ist eine Verbindung aus Silizium und Sauerstoff.

Pflanzlich

Bambus, Schachtelhalm und Brennnessel sind die bekanntesten pflanzlichen Quellen.

Die Formen

Welche Siliziumformen gibt es in Nahrungsergänzungsmitteln?

Auf Etiketten erscheint Silizium unter mehreren Namen, die nicht dasselbe bezeichnen:

Pflanzenextrakte

Bambus, Schachtelhalm oder Brennnessel, oft auf Kieselsäure oder Silizium standardisiert.

Orthokieselsäure

Die lösliche Form des Siliziums, die man im Wasser findet.

Siliziumdioxid

Ein Trennmittel (E551), das bei der Herstellung verwendet wird.

Quellen

Wo findet man Silizium in der Nahrung?

Vollkorngetreide, insbesondere Hafer und Gerste, gehört zu den besten Quellen, da sich Silizium in der Hülle der Körner konzentriert. Man findet es auch in manchen Gemüsesorten, in Bier, das aus Gerste hergestellt wird, und im Wasser, dessen Gehalt je nach Herkunft schwankt: Auf dem Etikett mancher Mineralwässer wird es als Kieselsäure angegeben.

Bei den Pflanzen wird der Ackerschachtelhalm (Equisetum arvense) traditionell als Tee verwendet. Bambus bildet ein kieselsäurereiches Exsudat, und die Brennnessel (Urtica dioica) wird ebenfalls als Tee oder Suppe verzehrt.

Was die Forschung sagt

Silizium: Wie ist der Stand der Wissenschaft?

Die Forschung befasst sich mit der Art und Weise, wie Silizium je nach Form aufgenommen wird: Die lösliche Orthokieselsäure ist die am besten untersuchte Form. Untersucht wird auch sein Vorkommen in den Geweben des Körpers.

Bislang ist in der Europäischen Union keine gesundheitsbezogene Angabe zu Silizium zugelassen. Diese Arbeiten erlauben es daher nicht, Silizium oder einem Nahrungsergänzungsmittel, das es enthält, eine bestimmte Wirkung zuzuschreiben.

Kaufberatung

Wie wählt man ein Nahrungsergänzungsmittel mit Silizium aus?

Die Quelle

Bambus, Schachtelhalm, Brennnessel oder Orthokieselsäure: Die Quelle ist in der Zusammensetzung angegeben.

Der Gehalt

Achten Sie auf die Siliziummenge pro Dosis und nicht nur auf die Extraktmenge.

Die Rolle des Siliziumdioxids

Als Trennmittel angegeben, dient es der Herstellung und ist nicht der Wirkstoff.

Die Kombinationen

Silizium wird oft mit Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium oder Zink kombiniert.

Unsere Auswahl

Unsere Nahrungsergänzungsmittel mit Silizium

Hier sind vier Rezepturen, die Silizium pflanzlichen Ursprungs liefern. Alle unsere Produkte mit Silizium finden Sie in der Liste oben.

Formule Alcalinisante Pur — 200 g

Citrate und Lactate von Kalium, Calcium und Magnesium, mit einem Bambusextrakt: 23 mg Silizium pro Messlöffel.

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Calcium Marin — 30 Tabletten

Algencalcium, kombiniert mit Bio-Extrakten aus Bambus und Brennnessel sowie den Vitaminen D3 und K2.

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Capillaire Forte — 90 pflanzliche Kapseln

72,7 mg Bambus-Exsudat pro 3 Kapseln, mit L-Cystin, Hirse, Zink und B-Vitaminen.

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Perméa-Mix — 180 g

Ein Pulver auf Basis von L-Glutamin, das pro Portion 30 mg Silizium aus Bambus liefert.

Perméa-Mix entdecken →

Häufige Fragen

FAQ zu Silizium

Sind Kieselsäure und Silizium dasselbe?

Nein. Silizium ist das chemische Element; Kieselsäure bzw. Siliziumdioxid ist eine Verbindung aus Silizium und Sauerstoff. Pflanzenextrakte sind oft auf Kieselsäure standardisiert.

Warum findet man Siliziumdioxid in vielen Nahrungsergänzungsmitteln?

Es ist ein Trennmittel (E551): Es verhindert, dass Pulver bei der Herstellung verklumpen. Es darf nicht mit dem als Zutat zugeführten Silizium verwechselt werden, etwa aus Bambus.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die Silizium, Calcium und Vitamin D kombinieren?

Ja. Calcium Marin vereint Algencalcium, Vitamin D3, Vitamin K2 sowie Extrakte aus Bambus und Brennnessel.

Wo kann man ein Nahrungsergänzungsmittel mit Silizium kaufen?

In der Apotheke, im Bioladen oder online. Bei NATURAMedicatrix gibt es Silizium in Rezepturen auf Basis von Bambus, Brennnessel oder Schachtelhalm. Fragen Sie in der Schwangerschaft und Stillzeit Ihren Arzt um Rat.

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