Jod: Rolle, Quellen und Jod-Tropfen

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Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist Bestandteil der Schilddrüsenhormone und wird über Meeresfrüchte und Fisch, Algen und Jodsalz aufgenommen. In Nahrungsergänzungsmitteln findet man es als Kaliumjodid oder als Jod aus Algen.

Erfahren Sie mehr über seine anerkannten Wirkungen, seine Nahrungsquellen, seine verschiedenen Formen und unsere Auswahl.

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Wirkstoff-Ratgeber

Jod: Rolle, Quellen und Nahrungsergänzung

Jod ist ein essenzielles Spurenelement: Der Körper benötigt es in sehr kleinen Mengen, kann es aber nicht selbst herstellen. Es ist Bestandteil der Schilddrüsenhormone.

Es wurde 1811 von dem französischen Chemiker Bernard Courtois in der Asche von Meeresalgen entdeckt. Bis heute sind Meeresprodukte und Algen seine wichtigsten natürlichen Quellen.

150 µg pro Tag

Die Referenzmenge für Erwachsene in der europäischen Kennzeichnung.

Ein Spurenelement

In winzigen Mengen benötigt, gemessen in Mikrogramm.

Aus dem Meer

Fisch, Meeresfrüchte und Algen sind seine natürlichen Quellen.

Anerkannte Wirkungen

Die anerkannten Wirkungen von Jod

Die Europäische Union lässt mehrere gesundheitsbezogene Angaben für Jod zu, darunter die folgenden:

Schilddrüse

Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.

Energie

Jod trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Kognitive Funktion

Jod trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

Nervensystem

Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Haut

Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Nahrungsquellen

Welche Lebensmittel enthalten Jod?

Die wichtigsten Quellen sind Seefisch, Meeresfrüchte und Krustentiere, Algen und Jodsalz. Auch Milchprodukte und Eier liefern Jod, in je nach Fütterung der Tiere schwankender Menge.

Der Jodgehalt von Obst und Gemüse hängt vom Boden ab, der fern der Küsten oft jodarm ist. Braunalgen dagegen reichern viel Jod an, mit großen Unterschieden von Art zu Art und von Charge zu Charge.

Formen und Zufuhr

Kaliumjodid oder Jod aus Algen?

Kaliumjodid ist ein häufig verwendetes Mineralsalz: Es ermöglicht eine genaue Dosierung, zum Beispiel in Tropfenform. Jod aus Algen stammt aus Braunalgen wie Ascophyllum nodosum oder Blasentang (Fucus vesiculosus); ein standardisierter Extrakt garantiert eine konstante Jodmenge.

Die Referenzmenge (NRV) beträgt 150 µg pro Tag. Halten Sie die angegebene Dosis ein und vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme mehrerer jodhaltiger Produkte. Bei Schilddrüsenerkrankungen oder einer laufenden Behandlung fragen Sie vor jeder Jodeinnahme Ihren Arzt um Rat.

Kaufberatung

Wie wählt man ein Jod-Nahrungsergänzungsmittel aus?

Eine bekannte Menge

Die Joddosis sollte in Mikrogramm angegeben sein, zusammen mit dem Prozentsatz der NRV.

Die Form

Kaliumjodid oder auf Jod standardisierte Algen als natürliche Quelle.

Tropfen oder Kapseln

Tropfen erleichtern die Anpassung der Dosis; Kapseln ermöglichen Kombinationen.

Mit Selen

Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.

Unsere Auswahl

Unsere Nahrungsergänzungsmittel mit Jod

Jod allein oder kombiniert: Hier drei Rezepturen, die etwa 100 % der NRV liefern. Alle unsere Produkte mit Jod finden Sie in der Liste oben.

Iode Goutte — 20 ml

Kaliumjodid in Lösung: 150 µg Jod pro Tropfen (100 % der NRV).

Iode Goutte entdecken →

Thyroïde Vitalité — 90 pflanzliche Kapseln

140 µg Jod pro Kapsel aus der Alge Ascophyllum nodosum, mit Selen, Vitamin B12 und Milchsäurebakterien.

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Thyro-mix — 90 pflanzliche Kapseln

150 µg Jod aus Algen pro 3 Kapseln, mit Guggul, L-Tyrosin, Zink, Selen und Vitaminen.

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Häufige Fragen

FAQ zu Jod

Was ist Jod aus natürlicher Quelle?

Es handelt sich um Jod, das aus Meeresalgen wie Ascophyllum nodosum oder Blasentang stammt, statt aus einem Jodsalz wie Kaliumjodid.

Ist Jod gut für die Haare?

Keine gesundheitsbezogene Angabe betrifft die Haare. Die am nächsten liegende zugelassene Angabe bezieht sich auf die Haut: Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Enthält Spirulina Jod?

Spirulina gilt nicht als Jodquelle. Vor allem Braunalgen reichern viel Jod an.

Wo kann man ein Jod-Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

In der Apotheke, im Bioladen oder online. Bei NATURAMedicatrix gibt es Jod als Tropfen oder in Kapseln, allein oder kombiniert mit anderen Nährstoffen.

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