Iode : rôle, sources et compléments en gouttes

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L’iode est un oligo-élément essentiel que l’organisme ne sait pas fabriquer. Il entre dans la composition des hormones thyroïdiennes et il est apporté par les produits de la mer, les algues et le sel iodé. En complément alimentaire, on le trouve sous forme d’iodure de potassium ou d’iode d’algues.

Découvrez ses bienfaits reconnus, ses sources alimentaires, ses différentes formes et notre sélection.

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Guide des principes actifs

Iode : rôle, sources et compléments alimentaires

L’iode est un oligo-élément essentiel : l’organisme en a besoin en très petite quantité, mais ne sait pas le fabriquer. Il entre dans la composition des hormones thyroïdiennes.

Il a été découvert en 1811 par le chimiste français Bernard Courtois, dans des cendres d’algues marines. Aujourd’hui encore, les produits de la mer et les algues restent ses principales sources naturelles.

150 µg par jour

L’apport de référence de l’adulte sur l’étiquetage européen.

Un oligo-élément

Nécessaire en quantité infime, mesurée en microgrammes.

D’origine marine

Poissons, fruits de mer et algues en sont les sources naturelles.

Bienfaits reconnus

Les bienfaits reconnus de l’iode

L’Union européenne autorise plusieurs allégations de santé pour l’iode, dont les suivantes :

Thyroïde

L’iode contribue à la production normale d’hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale.

Énergie

L’iode contribue à un métabolisme énergétique normal.

Fonctions cognitives

L’iode contribue à des fonctions cognitives normales.

Système nerveux

L’iode contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

Peau

L’iode contribue au maintien d’une peau normale.

Sources alimentaires

Quels aliments contiennent de l’iode ?

Les principales sources sont les poissons de mer, les fruits de mer et crustacés, les algues et le sel iodé. Les produits laitiers et les œufs en apportent aussi, en quantité variable selon l’alimentation des animaux.

La teneur en iode des fruits et légumes dépend de celle des sols, souvent faible loin des côtes. Les algues brunes, à l’inverse, en concentrent beaucoup, avec de grandes différences d’une espèce et d’un lot à l’autre.

Formes et apports

Iodure de potassium ou iode d’algues ?

L’iodure de potassium est un sel minéral très utilisé : il permet un dosage précis, par exemple sous forme de gouttes. L’iode d’algues provient d’algues brunes comme Ascophyllum nodosum ou le fucus (Fucus vesiculosus) ; un extrait titré garantit une quantité d’iode constante.

L’apport de référence (AR) est de 150 µg par jour. Respectez la dose indiquée et évitez de cumuler plusieurs produits iodés. En cas de trouble thyroïdien ou de traitement en cours, demandez l’avis de votre médecin avant toute prise d’iode.

Guide d’achat

Comment choisir un complément alimentaire d’iode ?

Une quantité connue

La dose d’iode doit être indiquée en microgrammes, avec le pourcentage de l’AR.

La forme

Iodure de potassium ou algues titrées en iode, pour une source naturelle.

Gouttes ou gélules

Les gouttes facilitent l’ajustement ; les gélules permettent des associations.

Avec le sélénium

Le sélénium contribue à une fonction thyroïdienne normale.

Notre sélection

Nos compléments à l’iode

Iode seul ou associé : voici trois formules qui en apportent environ 100 % de l’AR. Retrouvez tous nos produits contenant de l’iode dans la liste ci-dessus.

Iode Goutte — 20 ml

De l’iodure de potassium en solution : 150 µg d’iode par goutte (100 % de l’AR).

Découvrir Iode Goutte →

Thyroïde Vitalité — 90 gélules végétales

140 µg d’iode par gélule issu de l’algue Ascophyllum nodosum, avec sélénium, vitamine B12 et bactéries lactiques.

Découvrir Thyroïde Vitalité →

Thyro-mix — 90 gélules végétales

150 µg d’iode d’algue pour 3 gélules, avec guggul, L-tyrosine, zinc, sélénium et vitamines.

Découvrir Thyro-mix →

Questions fréquentes

FAQ sur l’iode

Qu’est-ce qu’un iode de source naturelle ?

C’est un iode apporté par des algues marines, comme Ascophyllum nodosum ou le fucus, plutôt que par un sel d’iode comme l’iodure de potassium.

L’iode est-il bon pour les cheveux ?

Aucune allégation de santé ne concerne les cheveux. L’allégation autorisée la plus proche porte sur la peau : l’iode contribue au maintien d’une peau normale.

La spiruline contient-elle de l’iode ?

La spiruline n’est pas reconnue comme une source d’iode. Ce sont surtout les algues brunes qui en concentrent beaucoup.

Où acheter un complément alimentaire d’iode ?

En pharmacie, en magasin bio ou en ligne. Chez NATURAMedicatrix, l’iode est proposé en gouttes ou en gélules, seul ou associé à d’autres nutriments.

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