Vitamine E : rôle et compléments | NATURAMedicatrix (2)

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La vitamine E est une vitamine liposoluble qui regroupe huit composés : quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Le corps ne la fabrique pas : elle est apportée par l’alimentation, surtout par les huiles végétales, les amandes, les noisettes et les graines.

Découvrez son bienfait reconnu, ses sources alimentaires, la différence entre vitamine E naturelle et synthétique et notre sélection de compléments alimentaires.

Vitamine E : rôle et compléments | NATURAMedicatrix

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Découvrez notre top 3 des produits Vitamine E

Vitamine D3 FORTE (2000 U.I. / goutte)

Vitamine D3K2 Forte (2000 UI - 50 µg)

Vitamine D3K2 (800 UI - 20 µg)

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nutrigée

Collagène Beauté

500 ml

31,52 € 36,80 €

Vitamine D3 20 ml – 800 UI par goutte | Dr. Jacob's

Épuisé

Dr. Jacob's® Medical

Vitamine D3 (800 U.I. / goutte)

20 ml (± 600 gouttes)

13,60 € 14,50 €

Immuno-Muqueuse : immunité et muqueuses, poudre 320 g | Dr. Jacob’s®

Épuisé

Dr. Jacob's® Medical

Immuno-muqueuse

320 g (20 portions)

43,95 € 69,90 €

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Guide des principes actifs

Vitamine E naturelle : rôle, sources et compléments

La vitamine E est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire soluble dans les graisses. Sous ce nom se cache en réalité une famille de huit composés : quatre tocophérols (alpha, bêta, gamma et delta) et quatre tocotriénols. L’alpha-tocophérol est la forme que l’organisme retient le plus.

Découverte au début des années 1920, elle doit son nom de tocophérol au grec tokos, « naissance », et pherein, « porter ». Le corps ne sait pas la fabriquer : elle est apportée par l’alimentation, surtout par les huiles végétales et les fruits à coque.

12 mg par jour

L’apport de référence de l’adulte sur l’étiquetage européen.

Huit formes

Quatre tocophérols et quatre tocotriénols, réunis sous le nom de vitamine E.

Liposoluble

Soluble dans les graisses, elle est souvent proposée en huile ou en capsule.

Bienfait reconnu

Le bienfait reconnu de la vitamine E

À quoi sert la vitamine E ? L’Union européenne autorise une seule allégation de santé pour cette vitamine :

Stress oxydatif

La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Un antioxydant alimentaire

Dans les huiles, les tocophérols servent aussi d’additifs antioxydants (E306 à E309) pour limiter le rancissement.

Sources alimentaires

Quels aliments sont riches en vitamine E ?

Les meilleures sources sont les huiles végétales, en particulier l’huile de germe de blé et l’huile de tournesol, ainsi que les fruits à coque et les graines : amandes, noisettes, graines de tournesol. L’avocat, certains légumes verts et les poissons gras en apportent aussi.

La vitamine E est sensible à la chaleur, à la lumière et à l’oxygène. Une huile conservée à l’abri de la lumière et utilisée crue en garde davantage.

Formes et apports

Vitamine E naturelle ou synthétique : quelle différence ?

Sur une étiquette, la forme naturelle s’écrit d-alpha-tocophérol ; la forme de synthèse, dl-alpha-tocophérol. La seconde est un mélange de plusieurs formes dont une partie seulement correspond à la molécule naturelle. Les compléments utilisent aussi des esters plus stables, comme l’acétate ou le succinate de d-alpha-tocophéryle. Les mélanges de tocophérols et de tocotriénols, souvent extraits d’huiles végétales, reproduisent la diversité des formes présentes dans les aliments.

Les quantités s’expriment en mg d’équivalent alpha-tocophérol (α-TE). L’apport de référence (AR) de l’adulte est de 12 mg par jour. En complément, respectez la dose journalière indiquée sur l’étiquette.

Guide d’achat

Comment choisir un complément de vitamine E ?

L’origine

Le préfixe « d- » signale une vitamine E d’origine naturelle, « dl- » une forme de synthèse.

Le dosage

Comparez la quantité en mg α-TE et le pourcentage de l’apport de référence.

La forme galénique

Capsule, gélule, gouttes ou huile : la vitamine E est souvent associée à un corps gras.

Les cumuls

Si vous prenez plusieurs compléments, additionnez leurs apports en vitamine E.

Notre sélection

Nos compléments avec de la vitamine E

Voici quatre formules qui en apportent une part importante. Retrouvez tous nos produits contenant de la vitamine E dans la liste ci-dessus.

TocoProtect — 250 ml

Une huile d’olive extra vierge enrichie en tocophérols et en DHA et EPA de micro-algues : 30 mg α-TE de vitamine E par portion de 5 ml (300 % de l’AR).

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Ergytonic Intense — 60 gélules

18 mg de vitamine E, sous forme de succinate de d-alpha-tocophéryle, pour 2 gélules, soit 150 % de l’AR, avec des vitamines B, du magnésium et de la coenzyme Q10.

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Omega-7 Argousier — 60 capsules

Une huile d’argousier qui apporte naturellement 13,5 mg de vitamine E pour 6 capsules (112,5 % de l’AR).

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Vitamine DEKA — 20 ml

Des gouttes huileuses réunissant les vitamines D3, E, K2 et A, dont 4 mg α-TE de vitamine E par portion (33 % de l’AR).

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Questions fréquentes

FAQ sur la vitamine E

Comment reconnaître une vitamine E naturelle ?

Regardez la liste des ingrédients : « d-alpha-tocophérol », « mélange de tocophérols » ou « tocotriénols » indiquent une origine naturelle, tandis que « dl-alpha-tocophérol » désigne la forme de synthèse.

Vitamine E en capsules, en gélules ou en comprimés ?

Toutes ces formes existent. Comme la vitamine E est liposoluble, on la trouve souvent en capsules huileuses ou en gouttes ; il est d’usage de la prendre au cours d’un repas.

Pourquoi trouve-t-on des tocophérols dans les huiles et les gouttes de vitamine D ?

Ils y jouent le rôle d’antioxydant technologique : ils protègent l’huile de l’oxydation. C’est le cas dans nos gouttes de vitamines D3 et K2, qui contiennent des extraits riches en tocophérols.

Où acheter de la vitamine E ?

En pharmacie, en magasin bio ou en ligne. Chez NATURAMedicatrix, la vitamine E est proposée dans des huiles, des gouttes et des formules associées à d’autres vitamines.

Nos actifs incontournables

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