Dans votre entourage, plusieurs personnes sont susceptibles de se supplémenter en magnésium.
Et vous ? Vous supplémentez-vous en magnésium ?
Comment choisir entre les différentes formes de magnésium ?
Fasciculations (tressautements des paupières), fatigue, activités sportives, examens, hommes ou femmes d’affaires, … Les raisons de se supplémenter en magnésium ne manquent pas. En effet, l’EFSA confirment que le magnésium aide votre organisme dans de nombreuses fonctionnalités :
Les sportifs, les séniors ou les personnes avec un train de vie chargé apprécient ces bienfaits.
Cela intéresse particulièrement les étudiants, les hommes ou femmes d’affaires par exemples.
Votre amis sportifs ou les séniors apprécient ce rôle du magnésium.
Le magnésium joue de nombreux rôles bénéfiques dans votre organisme. Une supplémentation est souvent préconisée, mais vers quelle forme de magnésium se tourner ?
Citrate de magnésium, acetyltaurinate de magnésium, bisglycinate de magnésium, malate de magnésium, oxyde de magnésium, chlorure de magnésium…
Comment choisir parmi toutes ces possibilités ?
Tout d’abord, l’oxyde ou le chlorure de magnésium sont rarement préconisés car peu assimilés.
Le citrate de magnésium est intéressant car il constitue un minéral sous forme alcaline. Vous le retrouvez souvent dans des complexes de minéraux sous formes de citrates, comme par exemple la Formule Alcalinisante de Dr Jacob’s®.
L’acétyltaurinate de magnésium (ATA Mg®) est un magnésium breveté très bien assimilé au niveau intestinal et neuronal. Il se démarque par rapport aux autres formes de magnésium par sa rapidité d’action et sa longue durée d’action.
Ce magnésium lipophile est également très bien assimilé et toléré par les intestins. Vous le trouvé notamment dans le CogniMag poudre ou le CogniMag gélules.
Le bisglycinate et l’acétyltaurinate de magnésium (Ata Mg®) constituent des formes de magnésium très bien assimilées et tolérées au niveau intestinal. Vous les trouvez dans les compléments alimentaires composés d’une synergie de nutriments qui favorisent le fonctionnement normal de votre système nerveux et qui aident dans les situations de stress passager par exemple, comme dans le Neuro-AD Concentration.
Aliments |
Pour 100 g |
Chocolat noir |
200 mg |
Noix de cajou |
290 mg |
Amandes |
230 mg |
Pois chiches |
115 mg |
Anchois, maquereaux |
100 mg |
Bananes |
35 mg |