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Magnésium

Dans votre entourage, plusieurs personnes sont susceptibles de se supplémenter en magnésium.

Votre ami, adepte de marathon ou de la musculation, il se supplémente en magnésium.
Votre amie dont le rythme de vie fonctionne à 100 à l’heure actuellement, elle se supplémente en magnésium.
Votre maman, fatiguée, elle se supplémente aussi en magnésium…

Et vous ? Vous supplémentez-vous en magnésium ?

Comment choisir entre les différentes formes de magnésium ?

Les bienfaits du magnésium

Fasciculations (tressautements des paupières), fatigue, activités sportives, examens, hommes ou femmes d’affaires, … Les raisons de se supplémenter en magnésium ne manquent pas. En effet, l’EFSA confirment que le magnésium aide votre organisme dans de nombreuses fonctionnalités :

Réduction de la fatigue et métabolisme énergétique normal.

Les sportifs, les séniors ou les personnes avec un train de vie chargé apprécient ces bienfaits.

Fonctions psychologiques normales (concentration, apprentissage, mémorisation).

Cela intéresse particulièrement les étudiants, les hommes ou femmes d’affaires par exemples.

Fonctionnement normal du système nerveux (aide en cas de stress passager).
Fonction musculaire normale.

Votre amis sportifs ou les séniors apprécient ce rôle du magnésium.

Maintien d’une ossature et d’une dentition normale
Processus de division cellulaire et synthèse protéique normale
Equilibre électrolytique

Le magnésium joue de nombreux rôles bénéfiques dans votre organisme. Une supplémentation est souvent préconisée, mais vers quelle forme de magnésium se tourner ?

Comparatif des compléments alimentaires à base de magnésium

Produit	Quantité de Magnésium	Type de Magnésium et Avantages	Synergie avec Autres Composants	Bénéfices	Pour qui ?	Autres Informations
Cognimag poudre ou gélule	100 mg/2 gél. ou par mesure	Citrate de magnésium Ata Mg® (acétyl-taurinate de magnésium) Biodisponibilité et action rapide	Arginine, vitamines B	Vitalité Système nerveux	Adultes Enfants (dosage ajusté)	Hautes assimilations intestinale, cellulaire et neuronale !
Neuro-AD Concentration	61,5 mg/4 gél.	Malate Ata Mg® Biodisponibilité et action rapide	L-théanine, Bacopa, Passiflore, vitamines B	Concentration Mémorisation Système nerveux	Enfants Adultes	Synergie de 10 composants actifs !
SP-Menopause	100 mg/3 gél.	Bisglycinate de magnésium Hautes biodisponibilité et tolérance	Gattilier, Alchémille, vitamine B6	Soutien durant le cycle menstruel Pré-ménopause	Femmes	Forme amino-chélatée
Dermagnesium Huile ou Crème	257 mg par 1/2 c. à café	Chlorure de magnésium - issu de la mer de Zechstein, Très pur, application cutanée	Pas de problèmes de diarrhées Bonne assimilation & action ciblée	Sportifs Toute personne	Absorption cutanée sans risque de diarrhées.
Magnesium Bisglycinate	50 mg par gélule	Bisglycinate de magnésium Hautes biodisponibilité et tolérance	100% bisglycinate de magnésium	Vitalité Système nerveux	Etudiants Seniors Sportifs	Non coupé avec d’autres formes de magnésium ! Sans excipient, 100% actif
Formule Alcalinisante Poudre, pur, plus ou comprimé	185 à 188 mg/mesure ou 4 comprimés	Citrate, lactate, carbonate de magnésium – Combinaison synergique	Potassium Calcium Zinc	Energie Ossature Musculature	Personnes fatiguées. Alimentation déséquilibrée	Aide à l’hydratation 50 à 95% de citrates !
Alca-Mélisse-B+	375 mg/5 comprimés	Citrate de magnésium 67% de citrates	Mélisse Vitamine B Vitamine C Vitamine E	Energie Ossature Musculature	Adultes	Bénéfices de la Mélisse
Urochol	345 mg/2 mesures	Sulfate, chlorure et carbonate de magnésium	Palmier nain Ortie Citrates de magnésium, potassium, zinc Phytostérols Canneberge Quercétine Sélénium Bore	Fonction urinaire	Hommes	Synergie complète. Cholestérol normal.
Digest HIT	Non spécifié	Carbonate de magnésium - se combine avec la vitamine C pour former de l’ascorbate de magnésium	Boswellia Gingembre Curcuma Quercetine Vitamine B2 Vitamine B6 Vitamine B8 Zinc Calcium naturel	Digestion Muqueuse Immunité	Convient en cas d’intolérance à l’histamine.

Quelles formes de magnésium choisir ?

Citrate de magnésium, acetyltaurinate de magnésium, bisglycinate de magnésium, malate de magnésium, oxyde de magnésium, chlorure de magnésium…

Comment choisir parmi toutes ces possibilités ?

Le citrate de magnésium est intéressant car il constitue un minéral sous forme alcaline. Vous le retrouvez souvent dans des complexes de minéraux sous formes de citrates, comme par exemple la Formule Alcalinisante de Dr Jacob’s®.

L’acétyltaurinate de magnésium (ATA Mg®) est un magnésium breveté très bien assimilé au niveau intestinal et neuronal. Il se démarque par rapport aux autres formes de magnésium par sa rapidité d’action et sa longue durée d’action.

Ce magnésium lipophile est également très bien assimilé et toléré par les intestins. Vous le trouvé notamment dans le CogniMag poudre ou le CogniMag gélules.

Le bisglycinate et l’acétyltaurinate de magnésium (Ata Mg®) constituent des formes de magnésium très bien assimilées et tolérées au niveau intestinal. Vous les trouvez dans les compléments alimentaires composés d’une synergie de nutriments qui favorisent le fonctionnement normal de votre système nerveux et qui aident dans les situations de stress passager par exemple, comme dans le Neuro-AD Concentration.