Magnésium

Magnésium

Dans votre entourage, plusieurs personnes sont susceptibles de se supplémenter en magnésium.

  • Votre ami, adepte de marathon ou de la musculation, il se supplémente en magnésium.
  • Votre amie dont le rythme de vie fonctionne à 100 à l’heure actuellement, elle se supplémente en magnésium.
  • Votre maman, fatiguée, elle se supplémente aussi en magnésium…

Et vous ? Vous supplémentez-vous en magnésium ?

Comment choisir entre les différentes formes de magnésium ? 

Les bienfaits du magnésium

Fasciculations (tressautements des paupières), fatigue, activités sportives, examens, hommes ou femmes d’affaires, … Les raisons de se supplémenter en magnésium ne manquent pas. En effet, l’EFSA confirment que le magnésium aide votre organisme dans de nombreuses fonctionnalités :

  • Réduction de la fatigue et métabolisme énergétique normal.

Les sportifs, les séniors ou les personnes avec un train de vie chargé apprécient ces bienfaits.

  • Fonctions psychologiques normales (concentration, apprentissage, mémorisation).

Cela intéresse particulièrement les étudiants, les hommes ou femmes d’affaires par exemples.

  • Fonctionnement normal du système nerveux (aide en cas de stress passager).
  • Fonction musculaire normale.

Votre amis sportifs ou les séniors apprécient ce rôle du magnésium.

  • Maintien d’une ossature et d’une dentition normale
  • Processus de division cellulaire et synthèse protéique normale
  • Equilibre électrolytique

Le magnésium joue de nombreux rôles bénéfiques dans votre organisme. Une supplémentation est souvent préconisée, mais vers quelle forme de magnésium se tourner ?

Comparatif des compléments alimentaires à base de magnésium

Produit

Quantité de Magnésium

Type de Magnésium et Avantages

Synergie avec Autres Composants

Bénéfices

Pour qui ?

Autres Informations

Cognimag poudre ou gélule

100 mg/2 gél. ou par mesure

Citrate de magnésium

Ata Mg® (acétyl-taurinate de magnésium)

Biodisponibilité et action rapide

Arginine, vitamines B

Vitalité

Système nerveux

Adultes

Enfants (dosage ajusté)

Hautes assimilations intestinale, cellulaire et neuronale !

Neuro-AD Concentration

61,5 mg/4 gél.

Malate
Ata Mg®  

Biodisponibilité et action rapide

L-théanine, Bacopa, Passiflore, vitamines B

Concentration
Mémorisation

Système nerveux

Enfants Adultes

Synergie de 10 composants actifs !

SP-Menopause

100 mg/3 gél.

Bisglycinate de magnésium

 

Hautes biodisponibilité et tolérance

Gattilier, Alchémille, vitamine B6

Soutien durant le cycle menstruel Pré-ménopause

Femmes

Forme amino-chélatée

Dermagnesium

Huile ou Crème

257 mg par 1/2 c. à café

Chlorure de magnésium - issu de la mer de Zechstein,

 

Très pur, application cutanée

Pas de problèmes de diarrhées

Bonne assimilation & action ciblée

Sportifs

Toute personne

Absorption cutanée sans risque de diarrhées.

Magnesium Bisglycinate

50 mg par gélule

Bisglycinate de magnésium

 

Hautes biodisponibilité et tolérance

100% bisglycinate de magnésium

Vitalité
Système nerveux

Etudiants Seniors Sportifs

Non coupé avec

d’autres formes de magnésium !

Sans excipient, 100% actif

Formule Alcalinisante

Poudre, purplus ou comprimé

185 à 188 mg/mesure ou 4 comprimés

Citrate, lactate, carbonate de magnésium –

Combinaison synergique

Potassium

Calcium

Zinc

Energie

Ossature

Musculature

Personnes fatiguées.

Alimentation déséquilibrée

Aide à l’hydratation

 

50 à 95% de citrates !

Alca-Mélisse-B+

375 mg/5 comprimés

Citrate de magnésium

 

67% de citrates

Mélisse

Vitamine B

Vitamine C

Vitamine E

Energie

Ossature

Musculature

Adultes

Bénéfices de la Mélisse

Urochol

345 mg/2 mesures

Sulfate, chlorure et carbonate de magnésium

Palmier nain

Ortie

Citrates de magnésium, potassium, zinc

Phytostérols Canneberge Quercétine

Sélénium

Bore

Fonction urinaire

Hommes

Synergie complète.

Cholestérol normal.

Digest HIT

Non spécifié

Carbonate de magnésium - se combine avec la vitamine C pour former de l’ascorbate de magnésium

Boswellia

Gingembre

Curcuma

Quercetine

Vitamine B2

Vitamine B6

Vitamine B8 Zinc

Calcium naturel

Digestion

Muqueuse

Immunité

Convient en cas d’intolérance à l’histamine.

 

Quelles formes de magnésium choisir ?

Citrate de magnésium, acetyltaurinate de magnésium, bisglycinate de magnésium, malate de magnésium, oxyde de magnésium, chlorure de magnésium…

Comment choisir parmi toutes ces possibilités ?

Le citrate de magnésium est intéressant car il constitue un minéral sous forme alcaline. Vous le retrouvez souvent dans des complexes de minéraux sous formes de citrates, comme par exemple la Formule Alcalinisante de Dr Jacob’s®. 

L’acétyltaurinate de magnésium (ATA Mg®) est un magnésium breveté très bien assimilé au niveau intestinal et neuronal. Il se démarque par rapport aux autres formes de magnésium par sa rapidité d’action et sa longue durée d’action.

Ce magnésium lipophile est également très bien assimilé et toléré par les intestins. Vous le trouvé notamment dans le CogniMag poudre ou le CogniMag gélules.

Le bisglycinate et l’acétyltaurinate de magnésium (Ata Mg®) constituent des formes de magnésium très bien assimilées et tolérées au niveau intestinal. Vous les trouvez dans les compléments alimentaires composés d’une synergie de nutriments qui favorisent le fonctionnement normal de votre système nerveux et qui aident dans les situations de stress passager par exemple, comme dans le Neuro-AD Concentration. 

Les aliments riches en magnésium 

Aliments

Pour 100 g

Chocolat noir

200 mg

Noix de cajou

290 mg

Amandes

230 mg

Pois chiches

115 mg

Anchois, maquereaux

100 mg

Bananes

35 mg

 

 


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