Vitamine E : rôle et compléments

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La vitamine E est une vitamine liposoluble qui regroupe huit composés : quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Le corps ne la fabrique pas : elle est apportée par l’alimentation, surtout par les huiles végétales, les amandes, les noisettes et les graines.

Découvrez son bienfait reconnu, ses sources alimentaires, la différence entre vitamine E naturelle et synthétique et notre sélection de compléments alimentaires.

Vitamine E : rôle et compléments | NATURAMedicatrix

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Découvrez notre top 3 des produits Vitamine E

Vitamine D3 FORTE (2000 U.I. / goutte)

Vitamine D3K2 Forte (2000 UI - 50 µg)

Vitamine D3K2 (800 UI - 20 µg)

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NATURAMedicatrix

Endocriway AI

60 gélules végétales

18,00 € 43,00 €

NATURAMedicatrix

Endocriway Digest

60 gélules

26,90 €

Dr. Jacob's® Medical

Vitamine DEKA

20 ml (± 600 gouttes)

31,65 €

TocoProtect : DHA + EPA vegan, cœur et cerveau, 250 ml | Dr. Jacob's®

-22%

Dr. Jacob's® Medical

TocoProtect (DHA + EPA vegan)

250 ml

28,00 € 36,00 €

NATURAMedicatrix

Ubiquinol Omega (Q10 + oméga-3)

60 capsules

39,90 €

-5%

NATURAMedicatrix

LF-AIL NOIR

60 gélules végétales

19,90 € 20,90 €

Alca-Melisse-B+ 250 comprimés – Mélisse & magnésium | Dr. Jacob's

-25%

Dr. Jacob's® Medical

Alca-Melisse-B+

250 comprimés

40,00 € 53,25 €

Dr. Jacob's® Medical

Aminobase

23,99 €

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NATURAMedicatrix

Perméa-Mix (muqueuse intestinale)

180 g

38,30 € 39,90 €

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NATURAMedicatrix

Omega-7 Argousier

60 capsules

23,85 € 26,50 €

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NATURAMedicatrix

Pack foie

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Top vente

Vitamine D3 Forte 20 ml – 2000 UI par goutte | Dr. Jacob's

-11% Sélection d'automne

Dr. Jacob's® Medical

Vitamine D3 FORTE (2000 U.I. / goutte)

20 ml (± 600 gouttes)

14,77 € 16,60 €

Vitamine D3K2 20 ml – 800 UI D3 + 20 µg K2 | Dr. Jacob's

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Dr. Jacob's® Medical

Vitamine D3K2 (800 UI - 20 µg)

20 ml (± 600 gouttes)

25,28 € 28,10 €

Top vente

Vitamine D3K2 Forte 20 ml – 2000 UI D3 + K2 | Dr. Jacob's

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Dr. Jacob's® Medical

Vitamine D3K2 Forte (2000 UI - 50 µg)

20 ml (± 600 gouttes)

38,88 € 43,20 €

Vitamine K2 20 ml – MK-7 20 µg par goutte | Dr. Jacob's

-10%

Dr. Jacob's® Medical

Vitamine K2 (20 µg)

20 ml (± 600 gouttes)

20,07 € 22,30 €

Vitamine K2D3 gouttes : 50 µg K2 MK-7 + 1000 UI D3 | Dr. Jacob's®

Dr. Jacob's® Medical

Vitamine K2D3 (50 µg - 1000 UI)

20 ml (± 600 gouttes)

30,60 €

Nouveau

NATURAMedicatrix

Astaxanthine Premium 8 mg

60 capsules

39,90 €

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Nutergia

Bi-Orthox

60 gélules

22,95 € 25,50 €

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Nutergia

Ergynatal

180 gélules

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Hydra-FORT®

60 capsules

25,61 € 39,40 €

-25%

nutrigée

Anti-oxydant Fort

60 comprimés

22,49 € 29,90 €

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nutrigée

Calcium Marin

30 comprimés

11,48 € 14,50 €

-3%

NATURAMedicatrix

HepatoNASH (foie sain)

60 gélules végétales

21,89 € 22,50 €

-10% Nouveau

Nutergia

Ergytonic Intense

60 gélules

24,21 € 26,90 €

-50%

NATURAMedicatrix

Thyro-mix

90 gélules végétales

17,25 € 34,50 €

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Guide des principes actifs

Vitamine E naturelle : rôle, sources et compléments

La vitamine E est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire soluble dans les graisses. Sous ce nom se cache en réalité une famille de huit composés : quatre tocophérols (alpha, bêta, gamma et delta) et quatre tocotriénols. L’alpha-tocophérol est la forme que l’organisme retient le plus.

Découverte au début des années 1920, elle doit son nom de tocophérol au grec tokos, « naissance », et pherein, « porter ». Le corps ne sait pas la fabriquer : elle est apportée par l’alimentation, surtout par les huiles végétales et les fruits à coque.

12 mg par jour

L’apport de référence de l’adulte sur l’étiquetage européen.

Huit formes

Quatre tocophérols et quatre tocotriénols, réunis sous le nom de vitamine E.

Liposoluble

Soluble dans les graisses, elle est souvent proposée en huile ou en capsule.

Bienfait reconnu

Le bienfait reconnu de la vitamine E

À quoi sert la vitamine E ? L’Union européenne autorise une seule allégation de santé pour cette vitamine :

Stress oxydatif

La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Un antioxydant alimentaire

Dans les huiles, les tocophérols servent aussi d’additifs antioxydants (E306 à E309) pour limiter le rancissement.

Sources alimentaires

Quels aliments sont riches en vitamine E ?

Les meilleures sources sont les huiles végétales, en particulier l’huile de germe de blé et l’huile de tournesol, ainsi que les fruits à coque et les graines : amandes, noisettes, graines de tournesol. L’avocat, certains légumes verts et les poissons gras en apportent aussi.

La vitamine E est sensible à la chaleur, à la lumière et à l’oxygène. Une huile conservée à l’abri de la lumière et utilisée crue en garde davantage.

Formes et apports

Vitamine E naturelle ou synthétique : quelle différence ?

Sur une étiquette, la forme naturelle s’écrit d-alpha-tocophérol ; la forme de synthèse, dl-alpha-tocophérol. La seconde est un mélange de plusieurs formes dont une partie seulement correspond à la molécule naturelle. Les compléments utilisent aussi des esters plus stables, comme l’acétate ou le succinate de d-alpha-tocophéryle. Les mélanges de tocophérols et de tocotriénols, souvent extraits d’huiles végétales, reproduisent la diversité des formes présentes dans les aliments.

Les quantités s’expriment en mg d’équivalent alpha-tocophérol (α-TE). L’apport de référence (AR) de l’adulte est de 12 mg par jour. En complément, respectez la dose journalière indiquée sur l’étiquette.

Guide d’achat

Comment choisir un complément de vitamine E ?

L’origine

Le préfixe « d- » signale une vitamine E d’origine naturelle, « dl- » une forme de synthèse.

Le dosage

Comparez la quantité en mg α-TE et le pourcentage de l’apport de référence.

La forme galénique

Capsule, gélule, gouttes ou huile : la vitamine E est souvent associée à un corps gras.

Les cumuls

Si vous prenez plusieurs compléments, additionnez leurs apports en vitamine E.

Notre sélection

Nos compléments avec de la vitamine E

Voici quatre formules qui en apportent une part importante. Retrouvez tous nos produits contenant de la vitamine E dans la liste ci-dessus.

TocoProtect — 250 ml

Une huile d’olive extra vierge enrichie en tocophérols et en DHA et EPA de micro-algues : 30 mg α-TE de vitamine E par portion de 5 ml (300 % de l’AR).

Découvrir TocoProtect →

Ergytonic Intense — 60 gélules

18 mg de vitamine E, sous forme de succinate de d-alpha-tocophéryle, pour 2 gélules, soit 150 % de l’AR, avec des vitamines B, du magnésium et de la coenzyme Q10.

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Omega-7 Argousier — 60 capsules

Une huile d’argousier qui apporte naturellement 13,5 mg de vitamine E pour 6 capsules (112,5 % de l’AR).

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Vitamine DEKA — 20 ml

Des gouttes huileuses réunissant les vitamines D3, E, K2 et A, dont 4 mg α-TE de vitamine E par portion (33 % de l’AR).

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Questions fréquentes

FAQ sur la vitamine E

Comment reconnaître une vitamine E naturelle ?

Regardez la liste des ingrédients : « d-alpha-tocophérol », « mélange de tocophérols » ou « tocotriénols » indiquent une origine naturelle, tandis que « dl-alpha-tocophérol » désigne la forme de synthèse.

Vitamine E en capsules, en gélules ou en comprimés ?

Toutes ces formes existent. Comme la vitamine E est liposoluble, on la trouve souvent en capsules huileuses ou en gouttes ; il est d’usage de la prendre au cours d’un repas.

Pourquoi trouve-t-on des tocophérols dans les huiles et les gouttes de vitamine D ?

Ils y jouent le rôle d’antioxydant technologique : ils protègent l’huile de l’oxydation. C’est le cas dans nos gouttes de vitamines D3 et K2, qui contiennent des extraits riches en tocophérols.

Où acheter de la vitamine E ?

En pharmacie, en magasin bio ou en ligne. Chez NATURAMedicatrix, la vitamine E est proposée dans des huiles, des gouttes et des formules associées à d’autres vitamines.

Nos actifs incontournables

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