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"Ich fühle mich müde".

Ihre Frau fragt Sie, "Hast du deine Vitamine mitgenommen?"

"Im Moment bin ich gestresst."

Ihre Mutter berät Sie dann: "Haben Sie jemals versucht, Vitamine mitzunehmen?"

Aber was sind die Vitamine, über die wir so oft sprechen?

Die Vitamine werden in kleinen Mengen durch Ihre Ernährung hergestellt und nehmen an vielen Funktionen Ihrer Organisation teil. Beispiele:

Die Vitamin C Beteiligt sich am normalen Energiestoffwechsel (Ton, Vitalität)
Die Vitamine B in die normale Funktionierung Ihres Nervensystems eingreifen und Ihnen bei PKW-Stress helfen
Die Vitamin d greift in das normale Funktionieren Ihrer Immunabwehr und mit dem Vitamin KSie nehmen an der Aufrechterhaltung Ihres normalen Rahmens teil.
Vitamin D hilft, das Gefahren von Fällen zu reduzieren, was ein Risikofaktor für Knochenfrakturen bei Männern und Frauen im Alter von 60 Jahren ist.

Diese Vitamine sind daher sehr interessant, aber Ihre Organisation kann sie nicht machen! (mit Ausnahme von Vitamin D, via Die Belichtung Ihrer Haut zu den UV-Strahlen der Sonne und von Vitamin K via Ihre Microbiota).

Glücklicherweise finden Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung oder in einigen Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine gesunde Ernährung und Ergänzung beitragen zu einem Beitrag zu diesen Vitaminen und somit zu einer gesunden Funktion Ihres Körpers.

Welche Arten von Vitaminen existiert?

Es gibt zwei Arten von Vitaminen:

1) Liposolutle Vitamine

Diese werden in Ihrem Körper gespeichert.

Vitamin d
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin A

2) Wasserlösliche Vitamine

Diese werden nicht in Ihrem Körper aufbewahrt und entfällt via Urin oder Schweiß.

Vitamin C
Vitamine B

Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavina)
Vitamin B3 (Niacin oder Nicotinamid)
Vitamin B5 (Panthoenat)
Vitamin B6 (Pyridoxal)
Vitamin B8 (Biotin)
Vitamin B9 (Folsäure oder seine aktive Methylrolatform)
Vitamin B12 (Methylcobalamin oder Cyanocobalamin)

Vitamine B

Vitamine B sind Teil der wasserlöslichen Vitamine (sie sind in Wasser löslich).

Ihre Organisation weiß nicht, wie sie sie lagern soll (außer für Vitamin B12), und so wird jeder Überschuss hauptsächlich evakuiert via Urin.

Es gibt 8 verschiedene Arten von Vitaminen B und die meisten Förderung des normalen Betriebs Ihres Nervensystems, weshalb Sie sie oft in Synergien in Nahrungsergänzungsmitteln finden. Sie können dann auf dem Etikett dieser Ergänzungen lesen, die sie den "Vitamin B-Komplex" enthalten. Zum Beispiel Alca Melisse B +, B-kudzu, Lactacholine... Andere Nahrungsergänzungsmittel bieten hohe Konzentrationen in einigen spezifischen Formen von B-Vitaminen, da die Bedürfnisse wichtiger sind, da die Ernährung (z. B. vegan) einen zusätzlichen Bedarf an Lebensmitteln erfordert, um nicht füllen zu können. Zum Beispiel Folical, Vitamin B12 Activ...

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